منتدى كتامة - عين البيضاء احريش-
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كتامة - عين البيضاء احريش-
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى كتامة - عين البيضاء احريش-
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شامل و مفيد
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

بسم الله الرحمـان الرحيـم .. و الصلاة و السلام على أشــرف المــرسليـن ..

السـلام علــيـكـم و رحمـة الله تعـالى و بــركـاتـه ..

تمضي  الأيـام .. لكن الذكرى تبقــى  الماضــي مضـى .. و المضارع يمضي

لذلك فلنطـوي صفحـة الماضـي  و لنبــدأ بصفحات بيضــاء جديــدة

و لنــجعل من من الذكريات الــوانا في كتابنا  و لنــملئ صــفاحتنا البيــضاء بســطور ذهبية

تعــكس جمالها على منتــدانا هذا .. الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

 مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم  و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم

الـخـبــيـر ..  ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم .



ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي ..


 

 اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
elrabaa
مشرف نشيط
مشرف نشيط



ذكر عدد المساهمات : 768
نقاط : 994
تاريخ التسجيل : 05/10/2009
العمر : 41
الموقع : http://elfedj.ahlamontada.net/

اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك Empty
مُساهمةموضوع: اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك   اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك Emptyالثلاثاء ديسمبر 08, 2009 11:52 am

اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك

أصدرت نقابة المهن الرياضية في احد الدول الأوروبية استمارة جمع بيانات أولية عن الحالة الصحية الرياضية للجميع بغرض التعرف على بعض البيانات التى ستعاون فى التعريف بالحالة الصحية الرياضية الخاصة بمن يملأ الاستمارة وبصورة أولية تساعد على وضع برنامج رياضى يناسبه.. اشتملت الاستمارة على 15 سؤالا يتم الإجابة عليها بنعم أو لا وهى:


1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟
2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟
3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟
4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟
5- هل أنت غير مدخن؟
6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟
7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟
8- هل تتناول الطعام بحساب؟
9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟
10- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟
11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟
12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟
13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟
14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟
15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟


من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى:

- فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية مطمئنة، وعليك أن تبدأ بالتردد على النادي الرياضى المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها.

- فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة الرياضية فى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع المدرب الرياضي بالنادي الرياضي للتعرف على البرنامج الذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف.

- فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى تحت المتوسط ويجب إجراء Check Up سريع للاطمئنان والتعاون مع المدرب الرياضي والأاتزام الجدي بتوجيهاته، ثم وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاء وتحديد البرنامج الرياضى المناسب لك.
نرجو من الأعضاء التفاعل مع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد
المدير
المدير
خالد


ذكر عدد المساهمات : 937
نقاط : 1229
تاريخ التسجيل : 09/01/2009
العمر : 32

اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك   اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك Emptyالثلاثاء ديسمبر 08, 2009 9:20 pm

الحمد لله على كل حال



مشكووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kotama.mam9.com
مساعد مرعب القطط
عضو مميز
عضو  مميز
مساعد مرعب القطط


ذكر عدد المساهمات : 284
نقاط : 543
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
العمر : 38
الموقع : www.star7.1fr1.net منتدى شباب عين البيضاء احريش

اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك   اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك Emptyالأربعاء ديسمبر 09, 2009 4:06 am

و الله يا هادو الي قلتهم كامل انا عكسهم الوقت نتاعي مايسمحش حتى كاننسى على روحي ادا تغديت ولا لا و التعب هدا كل يوم بلاما تسقسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elrabaa
مشرف نشيط
مشرف نشيط



ذكر عدد المساهمات : 768
نقاط : 994
تاريخ التسجيل : 05/10/2009
العمر : 41
الموقع : http://elfedj.ahlamontada.net/

اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك   اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك Emptyالخميس ديسمبر 10, 2009 5:34 pm

شكرا خالد على مرورك
شكرا كاتم الأحزان على تعقيبك وصراحتك
أنا اكلب من كل واحد يشارك معانا ويعطينا النتيجة نتاعو سواء 5/15 أو 10/15 أو حتى 15/15
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اختبار للرجال ... تعرف على درجة لياقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كتامة - عين البيضاء احريش- :: منتديات شؤون آدم :: واحة آدم-
انتقل الى: